воскресенье, 31 мая 2020 г.

В эти дни проходит 14-й Санкт-Петербургский 

саммит психологов.



31 мая  состоялась дискуссия и пленарное заседание с участием ведущих экспертов и лидеров крупнейших профессиональных организаций «Страхи и Надежды Человечества. Психология спасет мир?»
Торжественная церемония награждения победителей и лауреатов XXI Национального конкурса «Золотая Психея»

Онлайн-мероприятия ко Дню защиты детей


Международный день защиты детей, приходящийся на первый день лета, отмечают во всем мире с 1950 года. Решение о его проведении было принято Международной демократической федерацией женщин на специальной сессии в ноябре 1949 года. ООН поддержала эту инициативу и объявила защиту прав, жизни и здоровья детей одним из приоритетных направлений своей деятельности. Международный день защиты детей ‑ это, прежде всего, напоминание взрослым о необходимости соблюдения прав детей на жизнь, на свободу мнения и религии, на образование, отдых и досуг, на защиту от физического и психологического насилия, на защиту от эксплуатации детского труда как необходимых условий для формирования гуманного и справедливого общества.
В текущем году в связи со сложившейся санитарно-эпидемиологической обстановкой на территории региона планируется проведение областного мероприятия, посвященного данному празднику, в онлайн формате.

Активности в рамках мероприятия
1. Челлендж #НаОднойВолне_63 
Когда-то родители были тоже подростками, и у них тоже был свой сленг, за который им часто «влетало» от родителей. Поверьте, они тоже считали, что их «шнурки» безнадежно устарели и обещали всегда быть в тренде. Прошло каких-то 10-20 лет и взрослые совсем перестали понимать, о чем говорят современные подростки.
Чтобы в современной семье лучше понимали друг друга, с 01.06.2020 по 05.06.2020 года в рамках акции предлагаем юным блогерам записать и выложить в социальных сетях Instagram и ВКонтаке пост (короткий видео ролик), в котором они задают своим родителям, бабушкам и дедушкам слова из подросткового сленга (за исключением слов, содержащих ненормативную лексику) а они должны назвать значение этих слов.
Под постом обязательно указать хэштег #НаОднойВолне_63
07.06.2020 года организаторами акции будут просмотрены хэштеги и изучены все имеющиеся публикации. Победитель будет определён по большему количеству лайков в социальных сетях.
Победителю будет предоставлен гарантированный приз.
2. Рубрика #АМыНаСтиле_63  
С 01.06.2020 по 05.06.2020 юным блогерам предлагается записать и выложить в социальные сети Instagram или ВКонтакте, Тик-ток мастер-класс по самостоятельному созданию ультрамодных причесок и укладок на лето.
Под постом обязательно указать хэштег #АМыНаСтиле_63
07.06.2020 года организаторами акции будут просмотрены хэштег и изучены все имеющиеся публикации. Победитель будет определён по большему количеству лайков в социальных сетях.
Победителю будет предоставлен гарантированный приз.
3. Рубрика #АВамСлабо_63
С 01.06.2020 по 05.06.2020 года предлагаем детям продемонстрировать всей области свои таланты в чеканке мяча, решения задач на скорость и многое другое! Для участия необходимо выложить пост в социальные сети Instagram или ВКонтакте, Тик-ток и обязательно под постом указать хэштег #АВамСлабо_63.
07.06.2020 года организаторами акции будут просмотрены хэштеги и изучены все имеющиеся публикации. Победитель будет определён по большему количеству лайков в социальных сетях.
Победителю будет предоставлен гарантированный приз.
4. Спортивная рубрика
Организаторами предлагается принять участие детям Самарской области в интеллектуальных бесплатных онлайн играх (шашки, шахматы, компьютерный спорт). Положение прилагается.
5. Акция #СердцеРоссииГлазамиДетей_63
С 01.06.2020 по 05.06.2020 предлагается детям Самарской области нарисовать рисунок, на котором изображено любимое место в Самарской области и выложить пост в социальных сетях Instagram или Вконтаке. Под постом обязательно добавить рассказ о том, что это за место, где оно находится и почему его стоит посетить другим жителям области.
Также под постом необходимо указать хэштег #СердцеРоссииГлазамиДетей_63
07.06.2020 года организаторами акции будут просмотрены хэштеги и изучены все имеющиеся публикации. Победитель будет определён по большему количеству лайков в социальных сетях.
Победителю будет предоставлен гарантированный приз.
6. Челлендж #ХимическийСмак_63
1 июня на youtube канале Самарского регионального центра для одарённых детей (https://m.youtube.com/channel/UCSqX8vGq51HGlXFhShxDmOg) Архипов Илья и Дмитриев Дмитрий – неоднократные призеры Всероссийских олимпиад по химии проведут интеллектуально-развлекательное шоу #ХимическийСмак_63 и продемонстрируют безопасные химические опыты, которые сможет повторить каждый в домашних условиях.
Участникам акции нужно будет повторить химический опыт и разместить в социальных сетях Instagram либо Вконтакте видео-пост с хэштегом #ХимическийСмак_63
07.06.2020 года организаторами акции будут просмотрены хэштеги и изучены все имеющиеся публикации. Победитель будет определён по большему количеству лайков в социальных сетях.
Победителю будет предоставлен гарантированный приз.
7. Видеообращения #МыЕДИНЫ_63
Предлагается трансляция видеообращений детей-представителей наиболее многочисленных народов Самарской области (в национальных костюмах.
Каждый из детей со слов «С Международным днем защиты детей» каждый на национальном языке.
Трансляция видеообращений будет осуществлена в социальных сетях 1 июня 2020 года. 
8. Рубрика #ВГостяхуСказки
Официальный канал Союзмультфильм предлагает вспомнить гениальные советские мультфильмы, которые все мы знаем и любим с детства и обязательно должны показать своим детям.
Подборку мультфильмов можно посмотреть, перейдя по ссылкам:



среда, 27 мая 2020 г.

Видео от сетевого методического объединения педагогических работников МОУ г.о. Тольятти, реализующих АООП дошкольного образования 

"Итоги 2019/2020 учебного года"



Материалы итогового заседания СМО размещены на странице блога "Материалы объединения"

вторник, 26 мая 2020 г.

 Московский международный салон образования. Часть 2

28 - 30 мая
Приглашает педагогов, руководителей образовательных организаций, родителей на вторую часть Московского международного салона образования в онлайн-формате. Регистрация на мероприятие открыта.
28 – 30 МАЯ В ПРЯМОМ ЭФИРЕ
Главная тема второй части Салона – роль бизнеса в образовании. Ведущие издательства учебной литературы – «Просвещение», корпорация «Российский учебник», «Бином. Лаборатория знаний», компания «Право Просвещение» (юридический консалтинг) – представят кейсы по интеграции своих решений в системе общего образования, ответят на вопросы по подготовке к новому учебному году, поделятся опытом о том, какие услуги и сервисы оказались востребованными в условиях самоизоляции и дистанционного обучения.
Присоединяйтесь к онлайн-трансляциям. Все мероприятия бесплатные.

Итоговый информационный семинар 29.05.2020

Уважаемые педагоги-психологи МБУ г.о. Тольятти, 
реализующих ООП дошкольного образования. 
Приглашаем принять участие  в работе 
информационного семинара «Психологическая служба в дошкольном образовании: проблемы и перспективы развития»


Дата: 29.05.2020 год.
Время: 11.00.
Условия проведения:
- техническая поддержка: платформа видеоконференций Zoom,
- информационная поддержка: блог СМО https://novdoshkolnik.blogspot.com)
Участники: педагоги-психологи МБУ г.о. Тольятти, реализующих ООП дошкольного образования.
Ответственный: Шехтман И.В., педагог-психолог, методист МАОУ ДПО ЦИТ г.о. Тольятти.
 ПРОГРАММА

1.                Роль и задачи психологической службы в дошкольном образовании в связи с пандемией COVID-19.
Шехтман Ирина Вячеславовна, педагог-психолог МАОУ ДПО ЦИТ г.о. Тольятти.

2.                Итоги деятельности СМО педагогических работников МОУ г.о. Тольятти, реализующих АООП дошкольного образования, в 2019 / 2020 учебном  году.
Мареш Светлана Владимировна, председатель СМО педагогических работников МОУ г.о. Тольятти, реализующих АООП дошкольного образования.

3.                Развитие дивергентного мышления в условиях  дошкольного образования.
Горулёва Анжелика Николаевна, Чалышева Екатерина Михайловна, Ежова Надежда Александровна, Николаева Наталья Викторовна, педагоги-психологи  МАОУдетский сад №  210 «Ладушки».

4.                Опыт организации онлайн-клуба "Ползунки" по сопровождению родителей детей раннего возраста, не посещающих ОУ.
Качалова Ирина Викторовна, педагог-психолог МБУ детский сад № 34 «Золотая рыбка», участник конкурса им. Выготского. 

5.     Опыт он-лайн консультирования родителей воспитанников по результатам диагностики сформированности предпосылок УУД.
Щербакова Мария Валерьевна, Егорова Лариса Александровна, педагоги-психологи МБУ детского сада № 104 «Соловушка».

четверг, 21 мая 2020 г.

Заявления Президента РФ Владимира Путина на совещании по ситуации в системе образования 21 мая 2020 года



  • ЕГЭ будут проведены по всей стране, они начнутся 29 июня. 
  • Школы помогут выпускникам готовиться к экзаменам в дистанционном режиме.
  • ЕГЭ будут сдавать те, кто готовится поступать в вузы. 
  • Аттестаты будут выданы всем выпускникам. 
  • Зачисление в вузы пройдет в августе. 
  • Те, кто не сможет сдать ЕГЭ в июне, сможет сдать его в августе на оставшиеся в вузах места и начать учебу в сентябре. 
  • Призыв на военную службу выпускников этого года будет отложен. 
  • Российская система образования достойно выдержала испытания эпидемии коронавируса. Особенно большая нагрузка легла на педагогов, которым пришлось осваивать дистанционные технологии. Родители также иначе взглянули на труд учителей. Слова благодарности педагогам, родителям, школьникам, студентам, волонтерам, которые помогали соседям и тем, кто нуждается в помощи. 
  • В начале следующего учебного года нужно провести контроль полученных в этот период знаний, при необходимости – повторить и закрепить материал. 
  • Нужно ускорить работу по развитию современной информационной структуры в образовании. 
  • Все слухи про уход от традиционной системы образования и замены ее на дистанционную не имеют оснований. 

Информация с сайта: https://st-taseevo.ru/news/2020-05-21-7938

Тест на степень утомляемости

Предлагаем вам пройти тест японского психиатра Акиёси Китаока, 
который определяет уровень
 усталости по оптической картинке.

Результаты теста: 

1. Картинка не двигается - человек стабилен.

2. Движется средне - психоэмоциональное истощение, желателен санаторно-курортный отдых.

3. Движется активно - имеются опасные признаки психоза, неврастении и депрессии.


вторник, 19 мая 2020 г.

В помощь педагогу-психологу


Методические рекомендации
Психолого-педагогическое сопровождение детей, родителей и педагогов в условиях пандемии, самоизоляции и дистанционного обучения

В данных методических рекомендациях представлены психологические  приемы и техники по саморегуляции, снятию тревоги и волнения, борьбы с паникой  в условиях эпидемиологической ситуации, а также рекомендации семьям по выстраиванию детско-родительских отношений в условиях самоизоляции, рекомендации   по самоорганизации времени и пространства, рекомендации педагогам по психологическому сопровождению дистанционного обучения.
Для педагогов-психологов, родителей детей, педагогов. И не только.


"Учеба дома: как оказывать ребенку помощь, способствующую развитию"


Федерацией психологов образования организован и Постоянно действующий Всероссийский вебинар в помощь родителям и учителям "Учеба дома: как оказывать ребенку помощь, способствующую развитию". 
На официальном сайте Федерации открыта регистрация.
Представлены материалы серии вебинаров.


понедельник, 18 мая 2020 г.

Федерация Психологов Образования России информирует

План-график проведения серии совместных Всероссийских вебинаров по вопросам развития региональных практик психологического сопровождения в образовании и социальной сфере в 2020 году



Секция «Образование в интересах детей» Совета по попечительству в социальной сфере при Правительстве Российской Федерации совместно с общероссийской общественной организацией «Федерация психологов образования России» (далее – Федерация) и подразделениями ФГБОУ ВО «Московский государственный психолого-педагогический университет» (далее – МГППУ) оказывают помощь родителям, гражданам пожилого возраста, а также  специалистам и волонтерам, работающим с проблемами социально уязвимых категорий населения


Для этих целей доступны следующие ресурсы.
1.    Детский телефон доверия МГППУ (8-800-2000-122, 8(495) 624-60-01)
Запросы принимаются круглосуточно на базе действующего трехканального Детского телефона доверия, подключенного к Общероссийскому номеру 8-800-2000-122 и имеющего собственный номер 8(495) 624-60-01 (МГППУ).
2.    Сайт Федерации психологов образования России https://rospsy.ru
2.1    Формирование команды волонтеров для оказания психологической помощи гражданам (родительскому сообществу, лицам пожилого возраста) на цифровой платформе «Волонтеры-психологи» https://www.rospsy.ru/volonteer
Формирование команд волонтеров на цифровой платформе «Волонтеры-психологи» https://www.rospsy.ru/volonteer для организации дистанционной психолого-педагогической помощи семьям с детьми:
•    психолого-педагогическая помощь детям и родителям в преодолении трудностей обучения в условиях карантина;
•   проведение онлайн-мероприятий просветительского и профилактического характера для детей и подростков.
Поддержка участия волонтеров во Всероссийской акции взаимопомощи «Мы вместе» и их регистрация на портале dobro.ru для оказания психологической помощи гражданам пожилого возраста.
2.2.    Оказание экспертно-методической поддержки специалистам системы образования и социальной сферы на сайте  https://www.rospsy.ru
•    Консультационная электронная площадка для педагогических работников и специалистов организаций социальной сферы: онлайн консультирование по психологическим проблемам обучения в условиях карантина;  онлайн-консультирование по проблемам психологический поддержки медицинских работников; онлайн-консультирование по проблемам психологический поддержки социально уязвимых катеригорий граждан (прием обращений волонтеров и специалистов осуществляется на цифровой платформе профессиональной помощи, контактный телефон +7 (909) 966-55-37);
•   Проведение регулярных Всероссийских вебинаров для специалистов системы образования и социальной сферы (с возможностью трансляции) по вопросам: "Учеба дома: как оказывать ребенку помощь, способствующую развитию"; "Психологическая помощь населению во время пандемии"; "Особенности дистанционного психологического консультирования детей и родителей, находящихся в кризисных состояниях (для психологов образовательных учреждений)"; "Особенности аутоагрессивного поведения несовершеннолетних в условиях пандемии (COVID-19)" и др. (информация доступна в разделе «Учимся дома»);
•    Обучение специалистов детских телефонов доверия основам дистанционного психологического консультирования в рамках повышения квалификации (в дистанционной форме, объем - 72 ч, реализуются  в МГППУ);
•    Подготовка и размещение в открытом доступе памяток и рекомендаций для работы с детьми и родителями (законными представителями), а также гражданами пожилого возраста в условиях распространения коронавируса (информация доступна в разделе «Учимся дома»).


Подробнее на официальном сайте Федерации Психологов Образования России

Психологи МЧС России дали советы, как справиться с тревогой в период самоизоляции

Психологи МЧС России дают советы, как справиться с тревогой в период самоизоляции. Федеральноеагентство новостей
Психологи ЦЭПП МЧС России составили памятку с описанием разных эмоциональных состояний и способами работы с ними. Научитесь распознавать их у себя, и тогда вам станет проще справляться со стрессом.
Сложности адаптации
Почему возникает?
Разрушается привычный образ жизни, а новый порядок еще не сформировался. Основной дискомфорт вызывает отсутствие четкого плана даже на ближайшую перспективу, поэтому основная стратегия — сформировать для себя такой план. Сначала план появится на несколько часов, потом человек приспосабливается и учится планировать свою жизнь на несколько дней, недель. Вместе с этим возвращаются ощущение предсказуемости событий и улучшается психологическое состояние.
Как проявляется?
— ощущения напряжения, подавленности;
— чувство беспомощности и дискомфорта;
— переживание невозможности приспособиться к новым условиям;
— сложности в организации собственной деятельности на бытовом и профессиональном уровне;
— нарастание напряжения в общении между членами семьи при постоянном нахождении вместе.
Что делать?
— составьте план на день с обязательным соблюдением режима (например, пробуждение и отход ко сну, приемы пищи, время для работы и отдыха);
— при наличии удаленной работы спланируйте время начала и окончания рабочего дня;
— включите всех членов семьи в организацию домашнего быта, с распределением обязанностей;
— договоритесь с членами семьи о личном пространстве или времени уединения для каждого;
— по возможности сохраняйте традиционные дела, «привычки» или формируйте новые;
— сохраняйте привычные социальные контакты, дистанционно продолжайте общаться с друзьями, близкими. 
Генерализованная тревога
Тревога — это эмоция, которая помогает человеку собраться, стать более внимательным в имеющихся обстоятельствах. Но когда тревога чрезмерна, беспокойство становится очень сильным. В таком случае человек перестает заниматься какой-либо целенаправленной деятельностью. Именно эта тревога побуждает человека искать информацию — изучать новостные материалы, читать и смотреть репортажи. Попытка собрать всю возможную информацию — это попытка вернуть ощущение контроля над ситуацией и успокоиться, уменьшить ощущение тревоги. Однако много разных и эмоционально окрашенных новостей (а особенность нашей психики такова, что отрицательные стимулы воспринимаются ярче) снова повышают уровень тревоги. Получается замкнутый круг: уровень тревоги повышается — поиск информации — активное потребление информации — повышение уровня тревоги.
Основная стратегия: разорвать этот замкнутый круг.
Как проявляется?
— неспособность сосредоточиться на чем-то конкретном, отвлечься от тревожных мыслей;
— неусидчивость, постоянное и неконтролируемое беспокойство, перепады настроения по любому (в том числе положительному) поводу и даже без видимого повода, эмоциональная нестабильность;
— могут быть неприятные ощущения сильного сердцебиения, учащенного дыхания или неспособности сделать глубокий вдох, чувство тяжести в груди, покраснение или побледнение кожных покровов, дрожь в руках, ощущение мышечного напряжения.
Что делать?
— выберите несколько источников информации (3-5, не более), которым вы доверяете и обращайтесь к ним;
— ограничьте время поиска и потребления информации по конкретной теме;
— минимизируйте количество эмоционально заряженных новостей, отдавая предпочтение информационно-новостным форматам, избегая чрезмерно ярких сообщений. Лучше читать новостные материалы, чем смотреть видеоролики;
— обращайте внимание на смешные форматы подачи материала: юмор помогает снизить тревогу. Если вы не можете шутить на актуальную тему сами, обратите внимание на то, как это делают другие;
— спланируйте время на другие дела, целенаправленно займите себя разными видами деятельности, не связанными с актуальной ситуацией (например, просмотр любимых фильмов, чтение книг, генеральная уборка, обучение чему-то новому и т.д.);
— давайте себе систематическую физическую нагрузку: спорт, уборка, перестановка и т.д.;
— делайте дыхательные упражнения, направленные на расслабление (например, «вдох» на 4 счета — задержка дыхания на 2 счета — «выдох» на 6 счетов).
Ситуационная тревога
Это такое же переживание тревоги, но сконцентрированное на какой-то одной конкретной проблеме, страхе (потеря работы, страх перед экзаменами у детей, переживания за здоровье близких и пр.). В этой ситуации основной дискомфорт приносит ощущение беспомощности, невозможность повлиять на ситуацию.
Основная стратегия здесь — сформулировать то, что вы можете сделать, и выделить то, что можете сделать уже сейчас.
Как проявляется?
По физиологическим и внешним проявлениям схожа с генерализованной тревогой, однако есть отличия:
— характерная черта — оценка конкретной ситуации как опасной, неприятной, волнительной, пугающей (например, выход из дома, страх за собственное здоровье и здоровье близких, потеря работы и т.д.);
— стремление избегать пугающую ситуацию либо мысли о ней, откладывание важных дел на потом и замена их на постороннюю деятельность.
Что делать?
Расскажите самому себе, что вызывает наиболее сильную тревогу. Мысленно продумайте (придумайте) конкретный план действий на случай, если это произойдет в реальности.

Межличностные конфликты
В ситуации вынужденного нахождения в замкнутом пространстве могут проявляться и возникать конфликты: и ситуационные, и те, которые вызваны уже имеющимися проблемами во взаимоотношениях. Помните, что эмоциональное состояние и поведение каждого члена такой мини группы влияет на состояние всех ее членов. Чем меньше такая группа, тем сильнее влияние каждого. Это значит, что каждый из вас может влиять на общее эмоциональное состояние семьи, в том числе, в сторону комфорта для всех.
Основная стратегия — научится избегать ситуационных конфликтов; хронические, застарелые проблемы отложить, постараться договориться о правилах поведения в семье; дать возможность каждому реализовывать свои потребности. 
Как проявляется?
— нарастающее напряжение по отношению к членам семьи, потребность в снижении частоты контактов;
— нехарактерные и часто повторяющиеся эмоциональные вспышки (крики, слезы, брань, ссоры);
— острая необходимость в уединении и покое;
— раздражение, агрессивность, несдержанность, плаксивость;
— дистанцирование, избегание контактов.
Что делать?
— если чувствуете, что вас охватывает раздражение, возьмите паузу. Например, сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов, при возможности, умойтесь прохладной водой, выйдите ненадолго в другую комнату. Постарайтесь оценить происходящее, и когда вы почувствуете себя спокойнее, продолжите общение;
— включайте в режим дня систематические физические нагрузки и активности;
— проявляйте заботу друг о друге, с акцентом на положительные эмоции;
— занимайтесь совместной деятельностью (игры, сериалы, занятия спортом, уборка квартиры, приготовление еды и т.д.);
— договоритесь с членами семьи о личном пространстве или времени уединения для каждого (время «для себя»). Помните, что для каждого человека продолжительность такого времени своя. Если вы не знаете, сколько вам нужно времени, начните с 30 минут и ориентируетесь на свое состояние;
— сохраняйте дистанционное общение с людьми, которые не находятся в квартире (телефон, Интернет).

Добавим, что психологи МЧС России принимают звонки по горячей линии на базе общественного движения «Общероссийский народный фронт». Телефон горячей линии 8-800-200-34-11.

вторник, 12 мая 2020 г.

14 саммит психологов. Как принять участие?

Приглашаем Вас к участию в 14-м Санкт-Петербургском саммите психологов в онлайн-формате 31 мая — 3 июня 2020!
31 мая. Открытый онлайн-форум психологов
Признанные эксперты принимают участие в панельной дискуссии
«Страхи и Надежды Человечества. Психология спасет мир?»
Торжественная церемония награждения победителей и лауреатов
XXI Национального конкурса «Золотая Психея»
3 – 4 июня. Секреты профессионального мастерства
Мастер-классы, лекции, воркшопы – более 30 онлайн-мероприятий, охватывающих все сферы практической психологии: образование, здравоохранение, бизнес, социальную сферу и др.
2–3 июня. Практическая онлайн-конференция «Неоклассика системной семейной терапии»
Онлайн-мастерские, интерактивные лекции с участием практикующих семейных терапевтов. Опыт реальной работы с семьей целиком – 20 часов обучения.
Участники полной 4-дневной программы Саммита получают
 Удостоверение о повышении квалификации объемом 40 академических часов.
Как подключиться
к онлайн-мероприятиям
Саммита >>


Как правильно выйти из самоизоляции?

Самоизоляция, как мера сдерживания распространением коронавирусной инфекции, для многих людей стала серьезным психологическим испытанием. Но и выход из самоизоляции может стать серьезным стрессовым испытанием. Как безболезненно выйти из самоизоляции и сохранить свое, в том числе и психологическое здоровье, на страницах Психологической газеты рассказал профессор, академик РАО, доктор психологических наук, декан, заведующий кафедрой методологии психологии, факультет психологии МГУ им. М.В. Ломоносова
Москва Юрий Петрович Зинченко.
1. Разумно относиться к снятию ограничений. За последние недели наибольшим неудобством для многих была невозможность посещать привычные ранее места. Но вирус не заканчивается по команде, и поэтому необходимо понимать, что первое время важно продолжать соблюдать профилактические меры, не пытаться за один день посетить все места общественного пользования, о которых  мечталось весь период самоизоляции. Поэтому лучше всего постараться разработать индивидуальный график выхода из режима самоизоляции, распределить во времени и среди всех членов семьи выхода из дома и посещение различных общественных мест. Это позволит не только обезопасить себя, но и самоорганизоваться, правильно распределить собственный физический и психологический ресурсы.
Плавный поэтапный выход в социум позволит также избежать стресса от резко обрушившихся на человека социальных контактов и профессиональных задач, от которых человек мог отвыкнуть. 
2. Поддерживать свой организм. Сейчас человеку может казаться, что в нем много энергии и сил, но на самом деле, его тонус мог снизиться в течении самоизоляции и легко можно переоценить собственные возможности. Поэтому второе важное правило – уделить внимание спорту и физической нагрузке как неотъемлемым составляющим нашего физического и психологического здоровья. Несмотря на то, что может хотеться посетить развлекательные мероприятия, нужно понимать, что гиподинамия, которая свойственна всем, кто оказался в ситуации снижения активности, приводит также к снижению тонуса и повышению стресса и тревожности. Поэтому прогулки на воздухе, пробежка и другие виды полезного спорта, помогут не только вернуть себя в форму, но и улучшить эмоциональный фон.
3. Постепенно перестраиваться с виртуального на реальное общение. Ни один гаджет не заменит живого общения на все 100%, в первую очередь из-за отличия способа передачи эмоций при взаимодействии. Человек должен понимать, что когда он вернется в реальный коллектив, то столкнётся с реальными эмоциями людей, которые могли по-разному переживать самоизоляцию, и будет необходимо как бы снова учиться распознавать свои и чужие эмоции и чувства. Это требует как сдержанности, так и эмпатии по отношению к другим людям.
4. Пользоваться возможностями, которые приобрели во время самоизоляции. Позитивный выход из любого кризиса зависит от того, какие новые полезные умения человек смог из него вынести и насколько он готов смотреть с улыбкой в будущее и покорять новые высоты, идти к новым достижениям и верить в то, что лучшее впереди.
Вопрос снятия ограничений зависит только от дисциплинированного поведения каждого из нас. Соблюдение противоэпидемических правил, использование социальной дистанции при взаимодействии, бережное отношение к себе и окружающим - эти правила уместны всегда.