четверг, 30 апреля 2020 г.

Подводим итоги

Коллеги. Прошел дистанционный семинар  «Психологическое благополучие и бесконфликтное общение как условия сохранения психологического здоровья участников образовательных отношений».
Выражаем благодарность за участие, вашу активность и внимательность. 
Ведущим очень важно знать ваше мнение о проведенном мероприятии. 
Это можно сделать, заполнив форму обратной связи и оставив комментарий.
Материалы семинара размещены на странице "Мероприятия объединения".

понедельник, 27 апреля 2020 г.

Приглашение на семинар

Уважаемые педагоги-психологи
 МБУ г.о. Тольятти, реализующих ООП дошкольного образования!

Приглашаем вас принять участие в дистанционном семинаре
 «Психологическое благополучие и бесконфликтное общение как условия сохранения психологического здоровья участников образовательных отношений».  


Дата, время мероприятия: 30.04.2020, 12.00
Продолжительность: 1 час.
Техническая поддержка: платформа для видеоконференций Zoom.
Участники: педагоги-психологи МБУ г.о. Тольятти, реализующих ООП дошкольного образования.
Ведущие: Шехтман И.В., педагог-психолог МАОУ ДПО ЦИТ г.о. Тольятти, Мареш С.В., педагог-психолог МБУ д/с № 43, председатель СМО.

  Для того, чтобы подключиться к семинару, необходима программа для проведения видеоконференций Zoom!

Рекомендации: как установить программу, как подключиться к видеоконференции здесь.
можно ознакомиться здесь.

Просьба. Заранее установить программу, апробировать ее,
 проверить настройки!

Начало семинара 12.00.


ПРИГЛАШЕНИЕ НА КОНФЕРЕНЦИЮ

Тема: Психологическое благополучие и бесконфликтное общение как условия сохранения психологического здоровья участников образовательных отношений
Время: 30 апр. 2020 12:00 PM Дубай

Подключиться к конференции Zoom
https://us04web.zoom.us/j/5487813868?pwd=SjR1dVVUZVp6..

Идентификатор конференции: 548 781 3868
Пароль: 8pqvX5



Все материалы семинара будут размещены на странице блога

Уважаемые участники семинара. Пожалуйста, оцените качество проведения мероприятия. Нам важно ваше мнение!

пятница, 24 апреля 2020 г.

"Эмоциональное здоровье в условиях семейного (и не только) кризиса".


Мероприятие проводится в рамках проекта "С миром жить! Альтернативный способ разрешения семейных конфликтов с участием несовершеннолетних", реализуемого АНО оказания социальных услуг гражданам "Ивановский региональный центр медиации и переговоров"при поддержке Фонда президентских грантов, направленного на развитие гражданского общества и Уполномоченного по правам ребенка Ивановской области.
© ЯндексУсловия использованияВ ходе вебинара участники получат ответы на следующие вопросы:
· Как наши мысли, стиль объяснения и оценка ситуации влияют на наши эмоции и поведение?
· Почему поведение людей не соответствует нашим ожиданиям?
· Как научиться замечать свои ошибки и искажения в восприятии реальности?
· Чем здоровые функциональные эмоции отличаются от дисфункциональных чувств?
· Как научиться понимать свои эмоции и управлять своим поведением?
· Как выстраивать адекватное отношение к происходящему?
· Как эффективно справляться с неблагоприятными событиями в жизненном цикле семьи?
Спикер: Моторина Надежда Владимировна.Профессиональный медиатор, участник проекта "С миром жить! Альтернативный способ разрешения семейных конфликтов с участием несовершеннолетних", детский психолог, специалист по раннему и дошкольному детству, детско-родительскому взаимодействию. Квалификация: медиатор, психолог, практический психолог, семейный психолог, психолог-тренер. Победитель Областного конкурса «Педагог года 2018», в номинации «Педагог-психолог», победитель Всероссийского конкурса «Педагог-психолог России2018 » в номинации «Лучший анализ профессиональной деятельности», Лауреат Всероссийского конкурса «Педагог-психолог России 2019», обладатель почетного звания «Лауреат премии имени Е.П. Ужиновой», автор более 30 научных статей по вопросам детской психологии.
Документы

Презентация для С миром жить 1 конкурс 2020.pptx

четверг, 23 апреля 2020 г.



Центр психологического образования "Метафора" предлагает пройти обучение на курсах повышения квалификации и вебинарах для психологов.
Ближайший (бесплатный) вебинар: Экзистенциальный кризис и его психологическое сопровождение.


В программе вебинара:
1.      Как проживается личностью экзистенциальные кризисы;
2.      Специфика содержательного переживания экзистенциального кризиса середины жизни:
- неудовлетворенность жизненной самореализацией;
- потеря смысла жизни;
- ощущение безысходности;
- страх смерти;
- горечь от жизненных потерь;
- утрата самоуважения.
3.      Пути и признаки эффективного проживании личностью экзистенциального кризиса;
4.      Особенности эффективной модели психологической поддержки лиц, переживающих экзистенциальный кризис середины жизни и экзистенциального кризиса в пожилом возрасте.

среда, 22 апреля 2020 г.

Уважаемые педагоги-психологи МБУ г.о. Тольятти, реализующих ООП дошкольного образования. 30 апреля состоится семинар "Психологическое благополучие и бесконфликтное общение как условия сохранения психологического здоровья участников образовательных отношений".
Ведущие: Шехтман И.В. И Мареш С.В.
Форма проведения: дистанционная. В качестве техподдержки будет использован сервис Zoom.
Для тех, кто никогда не пользовался и кто забыл.
Что такое   Zoom? Это сервис для проведения видеоконференций и онлайн-встреч. 
Но для этого надо с ним познакомиться.Лучше это сделать со страницы техподдерки сервиса. Ссылка здесь 
Получите ответы на вопросы: как войти в мгновенную конференцию с использованием приглашения по электронной почте, приглашения из мгновенного сообщения, в браузере, настольном и мобильном приложении Zoom, по стационарному или мобильному телефону и с устройства H.323 или SIP?
Необходимые условия
  • Каждая конференция имеет уникальный 9-, 10- или 11-значный номер, именуемый идентификатором конференции, который требуется для входа в конференцию Zoom

Кроме того, вы можете проверить качество связи с Zoom здесь.



вторник, 21 апреля 2020 г.

Будем здравы!


"Будем здравы!" Дмитрий Леонтьев о вирусах паники и пофигизма
Дмитрий Леонтьев, профессор, доктор психологических наук, рассказал, как сохранять спокойствие в ситуации, когда будущее непонятно и даже пугает.
Здравомыслие – лучшая вакцина против вирусов как паники, так и пофигизма. В наших условиях важно быть не только здоровыми, но и здравыми. Мудрость – это, как известно, способность отличить то, что мы можем изменить, от того, что не можем. И заодно то, что нам известно, от того, что не известно. Гераклиту приписывают золотые слова: «Берегись, чтобы не стало сомненное несомненным». В турбулентное время важно опереться на то, что достоверно (прежде всего – на себя) и сомневаться во всем, что неочевидно. Главное – не перепутать.
Что мы (в том числе специалисты и представители власти) знаем достаточно точно, а что – недостаточно?
Мир столкнулся с довольно быстро распространяющейся инфекцией коронавируса, которая не знает границ – это факт.  Инфекции могут быть и уже стали летальны для части заразившихся – факт. Насколько цифры заболеваемости и смертности сильно превышают обычную смертность от других, более привычных инфекций – неясно, это можно будет оценить лишь через несколько месяцев. Неясно и то, пострадают ли россияне сильнее или слабее, чем другие страны.
Можно не заболеть, можно заболеть и даже этого не заметить, можно заболеть и вылечиться, можно заболеть и умереть. Можно умереть и независимо от коронавируса. Однозначных причинно-следственных связей нет – это факт. Другой факт – что есть вероятностные закономерности. Возраст и хронические заболевания повышают вероятность печальных исходов и наоборот. Определенные особенности поведения и образа жизни также повышают или понижают эту вероятность – та же самоизоляция снижает вероятность заразить других, а несоблюдение дистанции в 1,5-2 метра облегчает жизнь вирусам. Ведя себя тем или иным образом, можно работать на инфекцию или на борьбу с ней. Работать на инфекцию – не значит, что она победит, но коллаборационистов презирали и ненавидели во все времена и во всех странах. Наша ответственность хотя бы в том, чтобы не работать на врага.
Вакцины и надежных лекарств от короновирусной инфекции нет – это факт. Их вовсю делают и рано или поздно сделают. Когда и где – неизвестно, лучше приготовиться ждать. Но многое из того, что нам предлагают делать, рассчитано на то, что распространение инфекции удастся замедлить до «подхода главных сил» – полного развертывания медицинской помощи и создания проверенных лекарств и вакцин. Индивидуальные меры, – мытье рук, санобработка, перчатки, отчасти маски – служат прерыванию цепочек распространения вирусов в максимальном количестве мест. Опять же ничего не гарантирует в каждом индивидуальном случае, но статистически значимо работает. А руки мыть перед едой и после улицы и так входит в комплекс, охватываемый понятием «цивилизованный человек». Вне зависимости от коронавируса.
Власти так же, как все, оказались не готовы к ситуации и пытаются в меру своего понимания что-то делать. Что-то правильно, что-то неправильно, что-то не совсем. Что-то пытаются использовать в своих интересах, которые не обязательно совпадают с нашими. Но они знают ненамного больше, чем мы. Надеюсь, среди принимающих решения есть люди, которые понимают, что в подобной турбулентной ситуации любые призывы к населению будут работать постольку, поскольку власть сможет показывать пример нужного поведения – спокойствия, ответственности, самодисциплины и самоограничения. Если она говорит одно, а делает другое, люди будут ориентироваться на то, что она делает, а не на то, что говорит. Не стоит относиться к тому, что исходит от власти, ни как к заведомо правильному (уж они-то знают!), ни как к заведомо вредоносному (это все специально, чтобы всех заизолировать!). Доля истины есть и в том, и в другом, но для них тоже причинно-следственные связи неясны. И связи между их намерениями, действиями и результатами какие угодно, только не прямые.
А нам своя голова на плечах сейчас  нужна не только, чтобы носить на ней маску.
Мы сейчас только в начале фазы активного роста числа инфицированных – это факт. По какой точно траектории пойдет дальнейшая динамика – неизвестно. Есть очень плохие сценарии, есть не очень. Лучше готовиться к худшему, чтобы получить приятный сюрприз, чем полагаться на лучшее и жестоко обломаться.
Ну и конечно юмор – лучшее средство повышения душевного иммунитета. Позволяет посмотреть на себя со стороны, а значит, не быть полностью захваченным потоками информационной стихии. Будьте здравы!
Психологическая газета https://www.psy.su/feed/8136/

Саморазвитие

Дистанционный подготовительный факультет по IT-специальностям совместно с ведущими техническими вузами РФ предлагает образовательные программы
Универсариум — это:
  • Возможность получения лучших знаний для всех желающих — в «Универсариуме» читают курсы ведущие преподаватели лучших университетов страны.
  • Сообщество думающих людей, желающих учиться и развиваться, овладевать новыми знаниями и навыками — программы на любой вкус и цвет (от научно-популярных до серьезных академических).
  • Интересное и доступное образование — обучение абсолютно бесплатно, интерактивно и возможно из любого места при наличии доступа в интернет.
  • Новые формы взаимодействия работодателей, системы образования и слушателей проекта — востребованные кадры для современной экономики.
  • «Образование в течение всей жизни» — непрерывный образовательный процесс по энциклопедической предпрофильной и профессиональной подготовке в дистанционной форме.

  • Универсариум https://universarium.org 

Рекомендую.
Каждый найдет для себя нужные, интересные курсы!

Россиянам предлагают пройти диктант по персональной защите от COVID-19 

До 30 апреля все желающие могут проверить свои знания о необходимых мерах предосторожности в условиях пандемии, приняв участие во Всероссийском диктанте по персональной защите от COVID-19 на специальном портале.
Тестирование состоит из 12 вопросов, на каждый из которых дано по 4 варианта ответа. Только один из них окажется верным. После ответа участники смогут получить подробное разъяснение по каждому из пунктов теста.
Организаторами акции выступают РОЦИТ, РАЭК и ОНФ. Диктант проводится при поддержке АНО «Национальные приоритеты» и сайта стопкоронавирус.рф.

Диктант поможет вам проверить свои знания о необходимых мерах предосторожности в текущей эпидемиологической обстановке в формате теста из 12 вопросов.

Я уже прошла. А вы?

понедельник, 20 апреля 2020 г.

Приглашаем к участию

Московский международный салон образования (далее – ММСО, Салон) – одно из немногих событий в мире, которое не отменяется и не переносится в связи с распространением коронавирусной инфекции, а быстро и гибко изменяется, приобретает новые форматы, сохраняя при этом все свои смыслы и порождая новые.

ММСО как бренд стремится к позитивному развитию в любых сложных обстоятельствах, обеспечивая тем самым доверие со стороны участников и партнёров и их вовлечение в организацию и проведение Салона. 
ММСО-2020 является платформой для коммуникации всех участников экосистемы образования, которая отвечает на основные вызовы и вопросы глобальной повестки в условиях быстро меняющегося и развивающегося мира. 
В 2020 году платформа ММСО будет выстроена в онлайн-среде, куда будут переведены и события форума - в формате «ММСО-стрим», и выставка образовательных технологий, инфраструктурных и интеллектуальных решений - в формате «Интерактивная карта индустрии образования». Язык онлайн-коммуникации уже перестаёт быть специфическим и дополнительным к живому общению, а становится, как сейчас, единственно возможным и необходимым для сохранения единства людей нашей страны и всего мира, а также для сохранения человека как биологического вида, стремящегося к познанию и развитию. 

В первые четыре дня архитектура Деловой программы Салона будет построена вокруг актуальных вопросов, болевых точек и проблем каждого уровня образования. Одним из итогов работы станет проектирование направлений развития экосистемы образования с учётом глобальной мировой повестки и текущих вызовов. Программа Салона включит в себя порядка 200 мероприятий разных форматов, в которых примут участие до 1000 экспертов и спикеров сферы образования России, представителей государственных институтов и деловых кругов. 
В первый день с точки зрения новой реальности будет раскрыт тезис «родитель – продюсер образования своего ребёнка», который сейчас стал актуальным всех родителей, так как они вынуждены пробовать новые для себя роли и директора школы, и учителя, ежедневно выстраивать процесс основного и дополнительного образования совместно со своими детьми. Во второй день, в день открытия профессиональной повестки, будет проанализирована реакция всей системы образования на форс-мажорные обстоятельства: какие меры в сложившейся ситуации были приняты и продолжают приниматься, какие решения, технологии и инструменты оказались эффективными, а какие - нет, какие меры принимает регулятор, как бизнес реагирует на новые условия.
В третий день будет спроектирован новый образ будущего и направления развития системы образования в горизонте планирования один год: как поменяются смыслы, когда принятые решения перестанут быть временными. 
Четвёртый день пройдёт под лозунгом «если бы ничего не произошло». Представители региональных систем образования смогут принять участие в спецпроекте «ММСО регионы», комплексно представив реакцию системы на форс-мажорные обстоятельства в формате круглого стола. Программа спецпроекта будет формироваться представителями региона совместно с Программной дирекцией ММСО с учетом ключевых тем кластеров Деловой программы Салона по уровням образования. 
Обсуждение будет модерироваться представителем Программной дирекции. Представители вузов, синхронизируясь с повесткой регулятора, смогут представить опыт организации работы своего вуза в спецпроекте «ММСО вузы». Программа вузовских круглых столов будет продолжать и развивать повестку кластера «Высшее образование» посредством представления конкретных кейсов и практик, как успешных, так и неуспешных. В рамках «ММСО: продолжение» интенсивность событий будет ниже – у участников появится возможность спокойно и вдумчиво обсудить итоги мероприятий первых четырёх дней, собрать обратную связь и комментарии от профессионального сообщества, продолжить обсуждение самых острых вопросов, провести проектные и стратегические мероприятия. С технологической точки зрения формат «ММСО-стрим» это вещание через выделенные сервера, что позволит вести бесперебойную онлайн-трансляцию, не зависящую от загрузки общедоступных платформ для организации онлайн-общения. Высокое качество трансляций будет обеспечено также за счет работы на каждом мероприятии команды профессионалов – инженера трансляции, режиссера трансляции, модератор чата и продюсера онлайн-зала. Записи всех мероприятий будут доступны для пост-просмотра сразу же после завершения мероприятия. Виртуальная выставка будет представлять из себя Интерактивную карту индустрии образования, которая включит в себя всех ключевых участников рынка образования: представителей бизнеса, региональных систем образования и образовательных учреждений. Сохранение отраслевой выставки в текущей ситуации сможет стать важным инструментом поддержки индустрии образования и всех её участников посредством предоставления новых возможностей для коммуникации бизнеса с его потребителями. Физически стенды экспонентов построены не будут, а будет собран, визуализирован и упакован весь экспозиционный контент компаний. При этом виртуальная экспозиция и визуально, и с точки зрения механики будет моделировать реальное посещение выставки. Посетитель сможет выстроить свой индивидуальный маршрут по аллеям выставки, зайти на заинтересовавший его стенд, посмотреть видеопрезентацию компании и её продуктов, и услуг, войти в живой контакт через формат чатов и вебинарных комнат с представителями экспонентов, получить материалы и контакты для связи. Наряду с «ММСО – стрим» и виртуальной выставкой, будет также запущен формат «ММСО University», представляющий из себя платформу лучших образовательных программ для профессионального сообщества. Такой агрегатор образовательного контента позволит педагогам со всей страны выстраивать индивидуальные треки повышения профессионального мастерства, исходя из собственных запросов и дефицитов.
https://mmco-expo.ru/mief/about/

воскресенье, 19 апреля 2020 г.

Дорогие участники и читатели блога!
Поздравляем с вас праздником Светлой Пасхи!
Пусть мир и уют наполняют ваш дом!
Пусть радость и добро наполняют вашу душу!


суббота, 18 апреля 2020 г.

Итоги областного конкурса психолого-педагогических программ 2020

 ПОДВЕДЕНЫ ИТОГИ ОБЛАСТНОГО КОНКУРСА ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКИХ ПРОГРАММ (ТЕХНОЛОГИЙ) «ПСИХОЛОГИЯ РАЗВИТИЯ И АДАПТАЦИИ» 2020

В этом году на конкурс педагогами-психологами МБУ г.о. Тольятти, реализующих ООП дошкольного образования, было представлено 7 программ.

По итогам конкурса финалистами признаны:
- в номинации «Профилактические психолого-педагогические программы»: III место «Сказки для красных девиц», Чалышева Екатерина Михайловна, педагог-психолог МАОУ д/с № 210 "Ладушки";
- в номинации «Программы психологической коррекции поведения и нарушений в развитии обучающихся»: II место «Волшебная страна сказок», Качалова Ирина Викторовна, педагог-психолог МБУ № 34 д/с "Золотая рыбка";
- в номинации «Образовательные психолого-педагогические программы»: II место «Познавая друг друга сообща», Щербакова Мария Валерьевна, педагог-психолог МБУ д/с № 104 "Соловушка".

Поздравляем победителей и лауреатов конкурса. Желаем дальнейших творческих успехов!

пятница, 17 апреля 2020 г.

Доброе утро!!!⛅
РЕКОМЕНДАЦИИ ПЕДАГОГА-ПСИХОЛОГА
Как уменьшить тревогу в условия самоизоляции
Составитель: педагог-психолог Калюжная Анна Семеновна
✅Самоизоляция, минимум живого общения вне семьи, большой поток информации – к чему это ведет? Все перечисленное незаметно меняет привычный нам стиль мышления. И одно лишь это - стресс для нервной системы. Негативные мысли являются бесполезными для реальной безопасности и, более того, только усиливают ощущение тревожности.
Мы уже переживали различные и мировые и внутренние кризисы ранее - пройдёт и этот.

✅Предлагаю сформировать сбалансированную оптимистическую точку зрения на сегодняшнюю ситуацию. С чего начать?!

Займитесь полезной деятельностью!
Для этого на нашем сайте и в группе ВКонтакте вариантов и предложений масса, а в интернете их несметное количество.

Составим примерный план:

💥Используем своё волнение для того, чтобы быть активным и принимать необходимые меры для защиты от вируса COVID-19 на основе советов экспертов. Позаботимся о наличии дома всего необходимого (продукты, вода, лекарства). Стараемся делать закупки как можно реже и максимально рационально, учитывая свои потребности, чтобы как можно реже выходить из дома.

💥Позаботимся о себе и своей семье в целом
Прежде всего, соблюдаем согласованный со всеми членами семьи РЕЖИМ ДНЯ - одно и то же время отхода ко сну и пробуждения.
Регулярные физические упражнения дома, а вместе всем это веселее, онлайн- тренировок можно отыскать и выбрать по вкусу - возможностей много.
Сбалансированное питание и регулярные приемы пищи.
Избегайте дневного сна или подвижек в своем цикле сна.
Избегайте чрезмерного потребления алкоголя и кофеина, а так же действий, о которых Вы можете сожалеть потом (например, фанатичного онлайн-шоппинга).

💥Организуйте минутки приятной активности
Как результат - настроение поднимается, появляется блеск в глазах, улыбка на лице. Что Вам доставит удовольствие? Какие занятия Вам нравятся, чему Вы можете посвятить время каждый день?
Может это слушание приятной музыки? Просмотр любимого фильма (мультфильма), тренировка дома, готовка или чтение книги?
Возможно, эти минутки Вы будете вспоминать с удовольствием и теплотой, окунувшись вновь в бешеный водоворот, о котором сейчас вспоминаете?
Найдите приятные аспекты своего нового опыта – постарайтесь прочувствовать его.

💥Конечно понятно ситуация волнует и совершенно нормально – сейчас больше беспокоиться и думать о своем здоровье, но Вы можете регулировать уровень своей тревоги. Ограничьте количество времени, когда Вы «волнуетесь».
Установите лимит на количество информации, которую Вы читаете в Интернете - 30 минут в день более, чем достаточно.
Не читайте новости перед сном - они могут мешать уснуть. Обсуждения на форумах не читайте - там Вы будете находиться в эпицентре чужой тревоги.
Будьте деятельны!

Снизить стресс и напряжение во время самоизоляции помогут упражнения для расслабления.

Психологические исследования показывают, что наиболее действенно диафрагмальное дыхание (медленное дыхание животом) и прогрессивная мышечная релаксация (поочередное напряжение и расслабление отдельных мышц).
Использование различные расслабляющие упражнения и они принесут Вам пользу. Для того, чтобы их освоить, можно воспользоваться видеоинструкциями, которые Вы легко найдете на своих любимых видеоресурсах.
✅Медитация и майндфулнес.
Эти техники полезны для уменьшения волнения и улучшение общего состояния. Одна из них - техника «безопасное место» http://www.b17.ru/media/19873/?prt=iryna_plus
Загрузите несколько треков для майндфулнес и слушайте их перед сном.

воскресенье, 12 апреля 2020 г.

Главный психиатр Минздрава назвал способы пережить стресс от самоизоляции
Зураб Кекелидзе полагает, что режим самоизоляции может затянуться на месяц или более. По словам психиатра, к такому испытанию нужно как следует подготовиться
Меры, предпринимаемые в России для борьбы с коронавирусной инфекцией COVID-19, и сама по себе ситуация с болезнью вызывают стресс у населения, так как выходят за рамки индивидуального опыта каждого отдельно взятого человека и его окружения, заявил в интервью телеканалу РБК главный внештатный специалист-психиатр Минздрава России и гендиректор Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Зураб Кекелидзе.
По его словам, реакция на ситуацию с коронавирусом развивается у людей в несколько стадий, примерно так  же,  как  на  любую  стрессовую  ситуацию.
«Первое  —  это  острая  реакция  на  стресс,  она  длится  три-пять  дней,  потом  так  называемый  переходный  период,  это  длится  где-то  с  пятого  дня  по  тридцатый  [день],  а  потом  так  называемое  посттравматическое  стрессовое  расстройство.  Травма  психическая,  которая  была»,  —  пояснил  Кекелидзе.
Самой  тяжелой  он  считает  первую  стадию,  когда  человека  мучает  вопрос,  «почему  это  со  мной  случилось».  Тем,  кому  при  стрессе  приходится  особенно  тяжело,  Кекелидзе  советует  обращаться  за  психологической  помощью  к  специалистам,  например,  на  круглосуточную  горячую  линию  помощи  при  чрезвычайных  ситуациях  в  Центре  им.  Сербского  (+7  495  637-70-70).
«Самостоятельно  не  получится,  это  надо  уметь.  Длительное  время  человек  должен  заниматься  аутотренингом  и  так  далее,  и  так  далее.  И  кроме  того,  когда  человек  испытывает  стресс,  лучшее  —  совет  другого,  но  профессионала»,  —  пояснил  главный  психиатр  Минздрава.
Сбербанк  зафиксировал  рост  спроса  на  алкоголь. Общество
Разговор  со  специалистом  —  даже  по  телефону  —  эффективнее  употребления  алкоголя,  который  не  снимает,  а  лишь  «придавливает  ненадолго»  ощущение  тревоги  и  страха,  отмечает  Кекелидзе.  А  вот  специальные  препараты-антидепрессанты  во  время  острой  реакции  на  стресс  (те  самые  первые  три-пять  дней),  по  его  словам,  могут  быть  полезны,  однако  лишь  при  условии,  что  принимаются  под  надзором  врача,  который  при  необходимости  может  дать  совет  и  по  телефону.
В  переходный  период,  по  словам  Кекелидзе,  человек  обретает  способность  анализировать  ситуацию  и  выстраивать  свое  поведение  в  изменившихся  условиях.  Хотя  в  особо  тяжелых  случаях,  например,  при  смерти  близкого  человека,  этот  процесс  может  затянуться  на  месяц  и  более.
Сложившуюся  сейчас  ситуацию,  по  словам  главы  Центра  им.  Сербского,  затрудняет  именно  радикальное  изменение  условий  жизни  людей,  которые  в  результате  введения  режима  самоизоляции  оказались  запертыми  в  четырех  стенах.  По  словам  Кекелидзе,  крайне  важно  не  воспринимать  случившееся  как  что-то  вроде  тюремного  заключения.
«В  настоящее  время  никакого  насилия  нет.  Речь  о  том,  что  мы  должны  все  вместе  спасать  не  кого-то  чужого,  а  друг  друга.  Это  осознанная  необходимость,  которую  мы  должны  принять,  независимо  от  того,  что  мы  думаем  про  этот  коронавирус.  Мы  должны  все  вместе  спастись.  Поодиночке  спасаться  в  этой  ситуации  не  получится»,  —  отметил  психиатр.
Кекелидзе  советует  настраиваться  на  то,  что  период  самоизоляции  продлится  достаточно  долго,  не  менее  месяца, что  означает  длительный  отказ  и  от  обычной  семейной  жизни,  в  которой  супруги  в  будни  «видят  друг  друга  утром  два-три  часа  и  вечером,  начиная  после  шести»,  да  и  с  детьми  контактируют  не  в  постоянном  режиме.  К  такому  нужно  как  следует  подготовиться.
«Ведь  мы  заранее  знаем,  что  когда  мы  все  время  вместе,  некоторые  проблемы  приходится  решать  вместе.  И  мы  не  можем  отвернуться  друг  от  друга,  уйти  из  дому  —  пусть  решает  и  как  хочет  делает,  а  я  пойду  погуляю,  и  наоборот.  Мы  должны  прийти  к  золотой  середине  согласия»,  —  пояснил  Кекелидзе.  По  его  словам,  в  нынешней  ситуации  членам  семьи  лучше  договориться  не  обижаться  друг  на  друга  или  «обижаться,  но  прощать  через  три-пять-десять  минут».
«Мы  ведь  когда  идем  на  осознанную  самоизоляцию,  то,  в  первую  очередь,  думаем  о  своей  семье,  о  своих  близких,  и  через  это  и  получается  социальная  ответственность  людей,  живущих  в  одной  стране.  Мы  ведь  все  вместе  делать  это  должны,  важный  момент  —  если  не  все  вместе,  то  мы  потеряем  очень  много  близких  людей.  Это  реальность».
По  его  словам,  в  самоизоляции  есть  и  позитивная  сторона,  многие,  наконец,  получили  возможность  заняться  тем,  до  чего  раньше  не  доходили  руки.  «И  хочется  там  что-то  —  мы  это  откладываем  на  потом,  а  потом  сожалеем  <...>  Вот  это  мы  можем  реализовать.  И  притом,  как  раз  находясь  дома»,  —  сказал  Кекелидзе.
Тем  же,  кто  никак  не  может  успокоиться,  психиатр  советует  не  смотреть  по  телевизору  «что-то  тяжелое  и  усугубляющее»  или  заняться  физкультурой,  какими-то  упражнениями,  которые  «снимают  напряжение  через  мышцы».  Сам  Кекелидзе,  по  его  словам,  каждое  утро  для  снятия  напряжения  в  течение  часа  занимается  аутотренингом  и  упражнениями  с  гантелями.
Подробнее  на  РБК: https://www.rbc.ru/society/02/04/2020/5e85b0439a7947dcd16475c8